taaaa

Tak, ja wiem... to już jest nudne.
Ładnie schudłam, już byłam tak blisko swoich marzeń... i znowu przytyłam.
Na razie wróciło 5 kg z 15 zgubionych ale czas zacząć działać aby nie robić wszystkiego od początku.
Więc zaczynam znowu.
Znowu odstawiam słodycze. To moje przekleństwo.
I zabieram się z intensywne i regularne ćwiczenia... bo ostatnio tylko sporadycznie kijki.
Wczoraj zrobiłam kawałek Skalpel Wyzwanie Chodakowskiej... tyle ile dałam rady.. a dałam mało, i tak mam dzisiaj zakwasy. Dzisiaj ponowię próbę, muszę wytrzymać z 5 minut dłużej.
I od dzisiaj nie jem słodyczy. To będzie najtrudniejsze.
No i wracam do mojej diety urozmaiconej... dobrze, że nie muszę się tego uczyć od początku... wszystko wiem tylko muszę przywrócić to do życia.
Trzymajcie kciuki.

Dzień 38

87,30 kg

Śniadanie 1: pół bułki z jajecznicą z jednego jajka, zielona herbata
Śniadanie 2: gruszka
Obiad: Rolady z piersi kurczaka z musem jabłkowym z brokułami gotowanymi na parze z sosem jogurtowo czosnkowym.
Podwieczorek: gruszka i kawa z mlekiem
Kolacja: musli z mlekiem i połową banana

Postanowiłam dzisiaj sprawdzić jak mi pójdzie z Chodakowską po kilku miesiącach biegania. Jak ostatnio próbowałam to kolana mi wysiadały przed połową treningu.
Tym razem (Skalpel II) wytrwałam do końca i w zasadzie mogłabym jeszcze.
To bardzo dobra wiadomość... moje wysiłki i walka o poprawienie kondycji nie poszły na marne! Widać postęp. Nie jest jeszcze rewelacyjnie ale zdecydowanie lepiej. I tego będę się trzymać i nie poddawać.
Postanowiłam, że w dni gdy pogoda nie pozwoli na bieganie będę ćwiczyła z Ewą Chodakowską.

Ćwiczymy z Ewą

Niesiona na fali fajnego biegania postanowiłam wieczorkiem poćwiczyć z Ewą. No i przesadziłam. Nogi palą mnie żywym ogniem. Moje UDAAAA!
Przećwiczyłam prawie do końca ale bardzo ciężko było.
Tak dużo chcę a moje ciało tak mało może.
Oby nie zabrakło mi tego zapału albo nogi nie odmówiły współpracy.

Ćwiczymy w domu

Trzy dni przerwy w aktywności. Bywa od czasu do czasu. Zregenerowałam się troszkę.

Dzisiaj kolejne podejście do ćwiczeń z Ewą Chodakowską. Kilka razy już ćwiczyłam. Z moją kondycją wiadomo... wymiękałam bardzo szybko. Za pierwszym razem po 10 minutach. Z każdym razem było coraz lepiej. Dzisiaj sukces... dotrwałam do końca. Ćwiczyłam Skalpel 1.
Nie było idealnie, przerywałam, odpoczywałam, ale jechałam dalej.
I chyba przesadziłam. Przez pół godziny po ćwiczeniach walczyłam z mdłościami. Wieczorem miałam pierwsze objawy migreny... wzięłam tabletkę i wyszłam z tego. Bałam się, że zakwasy mnie zabiją na drugi dzień.
Co ciekawe... zakwasy pojawiły się ale dopiero na trzeci dzień.

600 kcal spalone.